2019年中级职称备考吃什么

   宜昌仁和会计培训学校分享了很多中级会计职称学习方法和学习技巧，不知道是否对大家有所帮助。今天，咱们抛开学习上面的事情，来聊聊我们在考前这段时间应该吃些什么，来帮助我们把自己的身体调整到一个相对较好的状态，为我们的冲刺考试助力。

   黄豆: 多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

   提高免疫力:黄豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题，并且提高免疫力。

   提高精力：大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。所以辛苦备考压力过大的学员们一定要记得吃黄豆。

   深海鱼：深海鱼具有健脑益智的功效。

   深海鱼含有非常丰富的多元不饱和脂肪酸。而这些不饱和脂肪酸的营养物质是我们大脑、神经系统的重要的组成部分，具有健脑益智的功效。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

   香蕉：香蕉缓解心理压力，并且令人愉悦可促进临场发挥。

   香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。考前压力大，尤其是考前一天一定要调节心态轻装上阵，香蕉能够帮助你缓解压力、调整到较佳状态。另外，香蕉还可以预防胃溃疡，产生更多的黏膜来保护胃，考前较容易感到肠胃不适，香蕉也可以起到调理作用，但不要食用过多哦!

   全麦面包：全麦面包中的维生素B群能够减轻压力使人放松。

   要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。对于在中级职称备考冲刺的紧张阶段，试一试用全麦面包做早餐哦!

   绿茶：绿茶具有消除压力、提升免疫力、提神醒脑等功效。

   绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。经常熬夜看书的学员们可以尝试喝绿茶。

   大蒜：吃大蒜可消除疲劳、杀菌抗癌。

   大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳，有人研究发现猪肉是富含维生素B1的食物之一，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好的发挥消除疲劳、恢复体力的作用。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。上班+备考的上班族学员们比较适合吃大蒜，可以消除疲劳增加抵抗力，但是它的味道也许并不适合在上班的时候食用。

   胡萝卜：胡萝卜可益肝明目、增强免疫功能。

   胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用且能提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

   2019中级会计职称考试冲刺备考，不光要把知识点学好，还要吃好、睡好、心情好。只有自己各方面都调整到一个相对较好的状态，考试的时候才能正常甚至超长发挥。所以，我们在兼顾学习的说，其他的方面也不要落下呀！

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